明日馬拉松,媒體今日有警示,當頭棒喝,危言聳聽,大煞風景,關愛提示自己執生,大千世界,豈能一塵不染,人生如馬拉松,食得鹹魚抵得渴,又要不含膽固醇 。


人生如馬拉松,未能跑足全程,也要行到尾,跑跑行行,坐坐抖抖,互相扶持,路遙知馬力,人生要毅力,U-CAN DO IT。


能跑證明能硬橋硬馬,馬拉松可策馬揚鞭,港媽在練跑。


人生如馬拉松,港人健康運動各有所愛,倒豎蔥頂地立天。


行人路上泊單車架也可作運動台,另類健康馬拉松運動。


去年溫哥華的馬拉松,溫媽自行健康路,笑在陽光空氣中。


爭在起跑線,放得太盡後繼乏力,要蹲下抖抖。


昂船州大橋長度約1公哩,渣馬全程42公里,公眾泳池要繞圈280次,圖片是溫哥華的馬拉松路線,贊助商是當地一間銀行,溫馬是世界級馬拉松。

人生馬拉松

馬年講馬事,明天馬拉松賽跑,萬馬奔馳,松栢長青,運動跑出健康來。這個一年一度渣馬長跑,有奬金有奬品,挑戰組首名可得奬金50多萬元,跑到第10名能達標也得1千元,能在6小時內跑完,也可獲紀念奬牌,今屆有7萬3千多人參加超逾歷届。

渣馬是香港運動盛事,也是運動嘉年華,雖未能擠身於國際十大馬拉松,在亞洲則稱冠,能落場參與,跑長程或短途,都能體會到運動對身心的俾益,不是角逐成績求奬金或奬品,自己放鬆跑,能組隊成行和知己朋友,路上更可談天說地,不達標無妨。

身體各關節,腿部承力最重,行得並不等如跑得,平時若無恒常練習,跑長途絕不適直,任何類型運動都對健康有好處,尤其終日伏案的低頭族,更要定時釋放肌肉的壓力,伸懶腰也是運動,但要連續多次和口吐聲浪,最緊要不可給老細看到。

多年前曾患坐骨神經痛,跌打和西醫看過都無效,西醫專科給兩個選擇;長吃止痛藥或一刀切用手術,那些止痛藥要併胃藥同服,手術一定有風險,大吉利是另一回事,手術有誤差可能終生坐輪椅,醫生說不急不急,叫我慢慢唸。有過來人做指路明燈,做運動試試,練習時一定痛,吃止痛藥或咬緊牙根死頂自選,運動只是幾個簡單動作循環去做,朋友不是大師,姿勢求求其其,做時無口缺,可以在家做,只要有恒心,他說游水最生效,日日返工無時間,寒天落水更無膽。

天天早上到公園做運動,模式只是舒展手腳和集中彎身折腰,接著是跑步,我是帶著收音機,過程輕鬆愉快,做了一段日子,個人感覺良好,痛楚漸消多年未復發。

各類運動我認為跳舞最能達到身心輕鬆和健康上佳效果,幾年前曾參加機電署康樂組的社交舞班,一些人從負面角度看學這些舞的人,是響往燈綠酒綠,醉翁之意作他想,學識步法可以自己跳,不一定要有舞伴,伴著喜愛的音樂,娛樂和健康相輔相成,坊間有健康舞學習班,改良版不須舞伴。

渣馬快舉行,公園練習跑步的人不多,可能園內路徑不足,老是打圈走太沒趣,馬路上車來車往,噴出的廢氣倍數吸進,練長途跑不一定要實步跑上街,到健身院租用跑步機原地踏步也有同樣效能,益處當不及在山蔭道上練習。

公園做運動的人各有花款,殊途同歸對健康好;舞刀弄劍,太極推手,瑜珈吐納,一些用哈哈笑高聲叫齊齊跳,背著太陽凝視西方直立不動,公園的健身架最受歡迎,因是普世認定的運動模式。

香港多年前已有馬拉松賽跑,我小時看過多次,賽期是元旦日,跑手由尖沙嘴軍營沿彌敦道跑到界限街,跑在馬路的逆行車線,沒有特別封鎖交通,落場跑的都是年青人,跑頭跑尾距離落差不大,有很多人站在行人道上觀看和拍手鼓掌。去年我在溫哥華也跑過馬拉松,只跑了小段路,我只著重跑沿海邊的路段,主跑道是世界最頂尖的史丹利公園,溫哥華馬拉松列入世界十大跑區,賽道風景優美,贊助商也是一間當地銀行。

網主 15/02/2014